Сильно перенервничала

Как успокоиться, если сильно нервничаешь

Сильно перенервничала

Как успокоиться, если сильно нервничаешь, становится актуальным вопросом повседневности. Условия внешние подбрасывают все больше стрессов, а внутренняя система не готова к переработке и экологичной реакции на возникающую нагрузку.

Но из такого общего состояния человечества стоит искать выход в самостоятельном определении области, вызывающей лично ваш дискомфорт и заставляющей нервничать.

Условно можно обозначить несколько общих причин, раскладывающихся на отдельные индивидуальные.

Повышенная чувствительность на отклики внешнего мира повышает порог нервозности и вероятность возникновения стрессовой ситуации.

С развитым эгоцентризмом, невозможностью воспринимать критику, стремлением все принимать на свой счет даже будничные заботы может сделать причиной нервных переживаний (когда рядом засмеется толпа, возникнут мысли, не над вами ли, неодобрительный взгляд и хамство продавца воспримутся как личное оскорбление).

Снижение значимости мнения окружающих и стремления у всех вызывать лишь положительную оценку существенно снижает уровень стресса, экономит массу энергии и устанавливает истинный контакт с реальностью, где оказывается всем не важно, что вы делаете и как выглядите.

Стремление к постоянному получению наслаждения, доведению дела до идеального состояния, полнейшей независимости и повышенной ответственности может спровоцировать хронический высокий уровень внутреннего напряжения.

В таком состоянии все способно вывести из себя, не говоря о существенных проблемах.

Поэтому актуальным является постоянное внимание к уровню своей загруженности и эмоционального комфорта, поиск собственных источников снятия напряжения, чтобы в кризисной ситуации не искать вариантов, как быстро успокоиться и не нервничать.

Как успокоиться и перестать нервничать – советы психолога

Искать варианты, как успокоиться, если сильно нервничаешь можно долго и тщательно, некоторые вы отбросите из-за их длительности, некоторые из-за недоступности, некоторые из-за нежелания. По сути, отпираться можно долго и с помощью любых отмазок, а на практике существует достаточное количество способов совладать с расшалившимися нервами достаточно просто и быстро.

В борьбе с нервозностью неоценимым союзником является спорт, физическая нагрузка и вообще работа с телом, поскольку именно соматическая сторона принимает максимальное участие в отреагировании возникшего нервного напряжения, смены гормонального баланса и переработке выплеснувшегося адреналина. Вносите в свой ежедневный распорядок если не полноценную тренировку, то зарядку или пешую прогулку, вместо сидения перед экраном и проезда на транспорте. Чем больше движений вы совершите, тем больше возможности ваша нервная система получит для переработки накопившегося напряжения. После тяжелого разговора или неприятного события, когда страсти внутри не улеглись, поможет выплеснуть негативные эмоции при помощи пробежки или битья груши, а потом можно устроить себе сеанс релакса в виде растяжек, массажа или спокойного лежания и осознанного расслабления мышц.

Помимо физической нагрузки наше тело, а значит, психика зависят от водного обмена и наполненности организма. Распространенный совет попить водички, каким бы смешным не казался, является одним из самых действенных, даже в ситуациях серьезных и экстремальных стрессовых ситуаций.

При адреналовом кризе организму требуется большее количество воды для нормализации уровня подскочившего гормона, можно добавить в воду подсластитель, поскольку стрессовые ситуации включают усиленную работу мозга над поиском выхода из ситуации, а эта работа сопряжена с поглощением глюкозы.

Восполнение гидролизного и глюкозного баланса помогает организму быстрее нормализоваться. Помимо кризисных состояний, питье обычной воды помогает избежать обезвоживания (практически поголовного явления в современном мире), которое при своей выраженной стадии усиливает переживания тревоги и страха.

Вообще ориентировка на потребности своего тела и тонкое чувствование его изменений может подсказать ваши личные способы как быстро успокоиться и не нервничать.

В ситуации, когда вас нервируют непосредственно в настоящий момент, а реагировать нужно спокойно, постарайтесь отвлечься от слов и интонаций, летящих в вашу сторону и сконцентрироваться на чем-то постороннем.

Руководить вашим внутренним вниманием можете не только, направляя его в конфликт, а переключив его на рассмотрение деталей покроя пиджака соседа и размышления о том, где бы достать такие же пуговицы, вы автоматически покидаете нервозную ситуацию на несколько процентов.

В идеале раздражающую ситуацию необходимо покинуть полностью, а не только ментально, т.е. если вы встречаете на вечеринке бывшего и не можете спокойно реагировать, то уезжайте, если хам повадился выводить вас из душевного равновесия комментами в соцсети, то кидайте его в бан.

Стараться терпеть и пытаться создавать мнимый имидж воспитанного человека не стоит путать с подстраиванием и желанием быть удобным. В любой ситуации, ваше жизненное пространство и душевное благополучие – ваша забота и ответственность, супергерои, спасающие вас от нервотрепки, не появятся.

Если, выбравшись из неприятной ситуации, ваши нервы все еще натянуты как канаты, то бороться с оставшимся напряжением можно погрузившись в другие дела.

Выбирать их стоит таким образом, чтобы полностью унестись в другой мир – просмотр фильма тут вряд ли подойдет, ведь в голове будет продолжаться та же мысленная прокрутка событий, что и без него.

Спортивная игра, разгадывание интриги среди знакомых, путешествие в пригород за новыми фотографиями – активное, динамичное, увлекающее вас полностью и зажигающее огонь азарта.

Перестать нервничать помогают плач и смех – с помощью первого вы выпускаете излишнее напряжение и получаете прекрасный результат душевной легкости через полчаса рыданий, тогда как другими методами можете потратить сутки; а с помощью второго (особенно сарказма, иронии, черного юмора) ситуация снижается по значимости, а возможно даже приобретает новые очертания и нюансы.

Изучайте, как устроена ваша личная нервозность, что вас цепляет, а что помогает оставаться в норме. Ситуации, ставящие под угрозу ваше спокойствие можно пытаться исключать, редактировать в приемлемые формы или подготавливаться к ним.

Естественно, что быть во всеоружии и ни разу не психануть не подвластно никому, но минимизировать ущерб вы можете, занимаясь, исследование собственного внутреннего мира, больных мест и слепых пятен, а также занимаясь профилактической постоянной поддержкой состояния нервной системы.

Поддержание и забота о себе не составляет большого труда и включает довольно общие принципы здорового питания и насыщения различными микроэлементами, поддержание режима активности, заботы о качестве сна и отдыха.

Как научиться успокаиваться и не нервничать после ссоры?

Ссора, особенно с близкими людьми выбивает из равновесия, но вместе с тем требует быстрого успокоения, чтобы был возможен последующий конструктивный диалог и поиск путей примирения.

Во время нервного возбуждения меняется наше дыхание, и успокоение стоит начинать со стабилизации дыхательного процесса.

Во время ссоры мы склонны дышать часто, слишком глубоко, подвергая организм гипервентиляции, то в течение нескольких минут нужно контролировать продолжительность вдоха и выдоха, насильно растягивая длительность и нормализируя глубину.

Если ссора носит пугающий характер, то возможна непроизвольная остановка дыхания, обусловленная рефлекторными механизмами (притаиться, притвориться мертвым, чтобы не пострадать). Восстанавливайте целостность и связность дыхания – ваша задача добиться дыхания без пауз, чтобы вдох плавно перетекал в выдох.

Можно выйти из дома проветриться. Важно при этом сообщить своему партнеру, что вы вернетесь после восстановления спокойствия, чтобы ваше поведение не было неверно истолковано.

Во время прогулки вы сможете оценить ситуацию без влияния другого человека и эмоционального давления, также может сбросить эмоциональное напряжение, пробежавшись, прокричавшись, разорвав бумагу.

Если возможности удалиться физически из общего пространства у вас нет, то возьмите тайм-аут в выяснении отношений, пусть это будут полчаса тишины, в течение которых никто не предъявляет претензий, и не мирится.

Остановка и выход из активной фазы конфликта помогут восстановить свое состояние, сократить количество времени требующегося на реабилитацию, а также уберегут от лишних слов, решений и действий, сделанных под воздействием чувств.

В период после ссоры, когда мандраж вас не отпускает, направьте внимание на сброс напряжения. Если вы недосказали каких-то слов, то напишите их в письме (потом перечитаете в спокойном состоянии и решите, стоит ли показывать его адресату), чувства можно выразить в красках, движении.

Если есть возможность и соответствующий уровень доверия, то можете проговорить ситуацию с другом, только не просите совета, а просите поддержку.

Контакт с водой помогает избавиться от негативных переживаний – принять душ, смыв с себя нервный негатив, или хотя бы сполоснуть лицо или ладони, подержать их под проточной водой – даст немного успокоения, перерыв в несущихся сметающим потоком мыслях.

Снимать стресс после ссоры спиртными напитками может показаться заманчивой идеей, особенно тем, для кого выяснение отношений закончилось разрывом, но прибегать к такому варианту нежелательно. Отрицательные ощущения не проживутся, а затолкнуться глубоко внутрь психики, проблемы не решатся, а вот физическое и психическое состояние может ухудшиться.

Держите в памяти, что ссоры это нормальный процесс для отношений. Если с малознакомыми людьми нам легко оставаться всегда приветливыми, то это только в силу малого времени контакта и общих притязаний, да и то, если кто-то посягнет на значимое для вас, то выяснения отношений не избежать.

В близких отношениях ссоры показатель близости и процесса притирки друг к другу, кто как проходит данный период зависит от психических особенностей и возможностей людей, но отношений без ссор не бывает. Радовать тут может только то, что предъявляет претензии, ругается и пытается нанести добро человек не безразличный к вам.

На безразличных мы свои нейроны не тратим.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/kak-uspokoitsya-esli-silno-nervnichaesh/

Почему возникает нервное перенапряжение у взрослых и что с ним делать

Сильно перенервничала

15.11.2019

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы рассмотрим, что собой представляет перенапряжение нервной системы. Вы узнаете, какие причины способны влиять на возникновение данного состояния. Выясните, каким образом такое перенапряжение проявляется. Поговорим о методах диагностики, способах противодействия. Рассмотрим меры предосторожности.

Общие сведения

Перенапряжением ЦНС называют состояние, при котором умственное напряжение превосходит над адаптационными способностями головного мозга.

Данное состояние может развиваться не только при чрезмерной нагрузке интеллектуального характера, а и при физической. При совершении физической нагрузки задействованы нервы, передающие импульсы, генерируемые мозгом.

  1. При совершении физического труда принимает участие лобная доля, чувствительная область головного мозга, двигательная кора, черепно-мозговые нервы, которые также имеют порог перенапряжения.
  2. Перенапряжение ЦНС при умственных задачах проявляется гораздо быстрее, так как в этот процесс вовлекаются мыслительная активность и больше зон мозга. Чем больше поступает информации, тем больше ресурсов необходимо задействовать, чтоб ее сохранить, обработать и сгенерировать нужный ответ.

Возможные причины

  1. Необходимо понимать, что жители мегаполиса имеют большую предрасположенность к возникновению перенапряжения (зачастую имеет место нервно психическое перенапряжение), чем остальные.
  2. Что характерно у женщин данное состояние встречается чаще, чем у представителей мужского пола.
  3. Основной возрастной категорией является возраст от 35 до 40 лет.
  4. Необходимо понимать, что перенапряжение развивается под воздействием определенных факторов, среди которых могут быть:
  • отсутствие полноценного сна;
  • излишние физические перегрузки, способствующие физическому перенапряжению, которое, в свою очередь, приводят к нервному;
  • отсутствие отдыха;
  • психологические нагрузки в быту и на работе;
  • отсутствие способности расслабляться;
  • наличие хронических патологий соматического характера;
  • нездоровый образ жизни;
  • курение, потребление алкоголя, наркотиков.

Характерные проявления

Депрессия может свидетельствовать о наличии нервного перенапряжения

Давайте рассмотрим, что собой представляют признаки нервного перенапряжения. Сразу стоит отметить, что их разделяют на внешние и внутренние.

  1. К внешним относят: повышенную усталость, раздражительность, вялость, которыми, по сути, характеризуется начальный этап переутомления ЦНС.
  2. Следом за этими проявлениями возникают внутренние симптомы, которые, в свою очередь, могут быть представлены:

Следом может появиться депрессия, которая способна привести к нежелательным последствиям.

https://www.youtube.com/watch?v=EcQqXLDYj-I

В редких случаях перенапряжение у взрослых может приводить к повышенной возбудимости, которую будут сопровождать:

  • сильная эйфория;
  • появление повышенной разговорчивости;
  • активные действия, которые будут безрезультатными.

При этом человек может даже не обращать внимания на появление таких признаков, считать, что чувствует себя вполне нормально. А это может негативно сказаться на его самочувствии, работе и отношениях с людьми.

Возможные осложнения

По мере того, как будет усугубляться состояние, могут возникнуть такие изменения в организме:

  • повышение или снижение артериального давления;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • предынсультное состояние;
  • ухудшение иммунитета, частые простуды;
  • нарушение функционирования органов ЖКТ.

Если не заниматься лечением перенапряжения, то можно прийти к появлению столь опасных последствий:

  • сахарный диабет;
  • инсульт;
  • язва желудка;
  • аутоиммунные заболевания;
  • инфаркт;
  • гипертония;
  • панкреатит;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • боли на постоянной основе.

Способы лечения

  1. Важно осознать, в чем причина появления болезни, что именно провоцирует работу организму в усиленном режиме. Например, отсутствие отпуска, результат перегрузки на работе, постоянные ссоры дома.
  2. Противодействовать фактору, вызывающему перенапряжение. Например, при необходимости может понадобиться смена работы.
  3. В борьбе с перенапряжением могут помочь занятия восточными практиками, в частности, йогой или медитацией, которые позволяют противостоять стрессу, раздражению. Данные занятия будут благоприятно воздействовать на нервную систему, снимая перенапряжение. Важно, чтоб занятия проводил опытный специалист.
  4. Избавиться от перенапряжения помогут ванны с травяными настоями, в частности с мятой, ромашкой, мелиссой или пустырником. Ароматерапия благоприятно воздействует на нормализацию нервного состояния.
  5. Релаксирующая музыка также способствует избавлению от нервного перенапряжения. Но нужно подбирать правильные мелодии.
  6. Самостоятельно справиться с перенапряженным состоянием, если оно уже запущено, крайне сложно. Тогда на помощь приходит психоневролог, который назначает психологическую помощь и приемы успокаивающих препаратов.
  7. Снятию нервного напряжения могут способствовать психотерапия, занятия спортом, сауна, плавание, массаж, изменение рациона питания.
  8. Медикаментозная терапия может в себя включать:
  • ноотропы, обеспечивающие питание клеток мозга (например, Ноотропил);
  • антидепрессанты, повышающие настроение (например, Ниаламид);
  • сосудорасширяющие, которые улучшают кровоток, устраняют головную боль и спазмы (например, Пирацетам);
  • седативные средства, которые влияют на нормализации сердечного ритма, а также оказывают успокоительный эффект (например, Корвалол).

Меры предосторожности

  1. Умейте расставлять приоритеты. В первую очередь, выполняйте задачи первой степени важности, затем остальные.
  2. Не взваливайте на себя больше, чем может выдержать ваш организм.
  3. Четко ставьте перед собой цели и идите к их достижению.
  4. Развивайте уверенность в себе.
  5. Находите время на отдых.
  6. Определитесь с хобби, посвящайте ему свое свободное время.
  7. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
  8. Выберите пример человека, который успешен во всем, следуйте за его привычками.

Теперь вы знаете, что собой представляет нервное перенапряжение.

Необходимо понимать, что любые волнения, стресс и тревога способны приводить в напряженное состояние вашу нервную систему. Заботьтесь о своем здоровье, как о физическом, так и о психическом, не допускайте подобных проблем.

Если с возникшим нервным перенапряжением самостоятельно справиться не удается, не стесняйтесь обращаться к специалисту, который поможет разобраться в причинах, подберет способы избавления от данного состояния.

Почему возникает нервное перенапряжение у взрослых и что с ним делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/nervnoe-perenapryazhenie

Нервное перенапряжение – симптомы и лечение

Сильно перенервничала

08.04.2019

Центральная нервная система имеет ограниченный запас ресурсов. Интеллектуальная и физическая нагрузка используют эти запасы, чтобы обеспечить нервным клеткам энергию. Во время работы в мозг использует не только собственные запасы питательных веществ, но и другие источники энергии – кислород и глюкозу. Мозгу нужно много энергии.

Уровень нагрузки головного мозга имеет предел. Когда сила нагрузки превышает возможности, ресурсы истощаются – возникает нервное перенапряжение.

Верхний предел нагрузки – индивидуальный показатель. У ученого, работника цеха и у подростка эти показатели разные. Поэтому у каждого человека нервное перенапряжение возникает при разных условиях. Чтобы не возникло перегруза, следует знать порог и возможности собственной нервной системы.

В статье разобрано определение нервного напряжения, почему оно возникает, как проявляется, и как с ним справиться.

Что это такое

Перенапряжение центральной нервной системы – это патологическое состояние. Оно возникает, когда сила интеллектуального напряжения превышает адаптационные возможности головного мозга.

Перенапряжение нервной системы возникает не только при сильной умственной нагрузке. Физическая нагрузка также перенапрягает: за физический труд отвечают не только мышцы, сухожилия и суставы. Во время физической нагрузки за работу мягких тканей отвечают нервы – они передают импульсы. Эти импульсы генерируются головным мозгом.

Во время физического труда задействована лобная доля мозга, двигательная кора, черепно-мозговые нервы, чувствительная область. У них есть свой порог перенапряжения.

Нервное перенапряжение при интеллектуальных задачах у взрослых наступает быстрее: в процесс вовлекаются больше зон и мыслительной активности. Чем больше информации поступает в головной мозг, тем больше ресурсов нужно, чтобы ее обработать, сохранить и сгенерировать ответ. У детей порог выше – их мозг имеет больше адаптационных возможностей, им все любопытно.

Нервное перенапряжение – размытое понятие. Это не болезнь в классическом понимании, как депрессия или шизофрения. Это пограничное состояние. Оно находится на грани между нормой и патологией.

Обычно сильная нагрузка на обрабатывающие системы головного мозга не грозит последствиями. Это функциональное и временное нарушение. При устранении перенапрягающего фактора патологическое состояние уходит самостоятельно.

Причины

Нервное перенапряжение возникает из-за таких причин:

  1. Большие потоки информации. Чаще с ними сталкиваются студенты перед экзаменами, операторы при циклической работе с многофункциональным оборудованием, авиадиспетчера, крановщики.
  2. Когда нервная система находится в режиме постоянного ожидания или в ситуации, когда внимание человека в постоянной концентрации. Это пожарники, спасатели.

Снижать порог максимально напряжения на центральную нервную систему могут болезни головного мозга – менингит, энцефалит, болезнь Альцгеймера, приобретенное слабоумие, большое депрессивное расстройство, хроническое недосыпание. При этих болезнях перенапряжение возникает быстрее, чем у человека со здоровой психикой и нервной системой.

Нервное напряжение может возникнуть не только после изнурительной интеллектуальной и физической работы. Одно событие или одно сообщение может моментально перегрузить головной мозг.

Например, когда человек узнает о смерти ближайшего человека. В эту секунду он впадает в ступор, мозг в оцепении.

В течение нескольких минут информация начинает обрабатываться и человек приходит в себя уже с осознанием трагедии.

Симптомы

Человек не может сознательно дойти до предела перенапряжения, как и не может сознательно остановить дыхание, чтобы упасть в обморок.

Когда воздуха становится недостаточно, в продолговатом мозге – подкорковом центре дыхания – импульсы начинают вырабатываться автоматически, без участия коры.

Так же и при нервном напряжении – мозг пытается оторваться от информации, старается переключится на более легкий вид деятельности. То есть мозг сигнализирует о перенапряжении косвенными симптомами.

Симптомы перенапряжения нервной системы:

  • Снижение концентрации внимания, рассеянность. Повышение переключаемости внимания. В работе это проявляется, когда человек невольно переключается на то, чтобы посмотреть новости, поиграться на телефоне.
  • Сонливость – мозгу нужен отдых, ему необходимо набраться сил.
  • Лень, апатия, низкое настроение. Это признаки того, что пора отключить источник информации.
  • Сильное нервное напряжение сопровождается выраженными головными болями, жаждой и голодом.
  • Слабость после нервного перенапряжения. Слабость физическая и интеллектуальная. У человека появляется желание прилечь на кровать или присесть на диван, поспать несколько часов.

Следствия нервного перенапряжения – стрессы, неврозы, депрессия, снижение работоспособности. Чтобы снять сильную нагрузку, мозг будет пытаться самостоятельно отстраниться от реальности путем алкоголизма или компьютерных игр. Последствия в типе изоляции зависит от того, что вас влекло раньше.

Диагностика и лечение

Не существует общепринятых классификаций и диагностических критериев нервного перенапряжения. В Международной классификации болезней такого диагноза нет.

По содержанию и симптомам ближе всего – это нозологическая единица из рубрики F43.9 – «Реакция на тяжелый стресс и нарушение адаптации», а именно: «Реакция на тяжелый стресс неуточненная».

Также схожи по смыслу другие нозологические единицы: F48.0 – «Неврастения» и F48.9 «Невротическое расстройство неуточненное».

С нервным напряжением можно справиться самостоятельно. Его можно снять при главном условии – временном отстранении от фактора, который привел к перенапряжению. Чтобы ускорить восстановление, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Витамины при нервном напряжении. Для нервной ткани важны витамины группы B – они обеспечивают правильный обмен веществ в нервных клетках и защищают их от кислородного голодания. Витамины содержатся в темном пиве, черном хлебе, гречневой каше, грибах, грецких орехах, помидорах и клубнике.
  2. Музыка при нервном перенапряжении. Лечить музыкой можно в том случае, если вы любите саму музыку. Слушайте те композиции, которые, по вашему мнению, снимают напряжение. Если у вас нет любимых композиций, рекомендуется слушать классические произведения Клода Дебюсси, Эрика Сати, Моцарта. Расслабляют такие жанры: пиано-джаз, бас-джаз. Снятию перенапряжения способствует любая инструментальная музыка в медленном и среднем темпе.
  3. Сон. Чтобы снять перенапряжение, выспитесь подряд 2-3 ночи, желательно не менее 8-9 часов. Этого времени достаточно для восстановления нервной системы.

Профилактика нервного перенапряжения заключается в дозированном количестве информации. Если ваша работа связана с информацией – делайте перерывы в работе. Например, через каждые 90 минут работы – 15-20 минут отдыха.

У развитых американских корпораций есть культура дневного сна. Так менеджеры поддерживают работоспособность персонала. Это обеспечивает высокие показатели продуктивности. Кроме дневного сна следует есть пищу, содержащую витамины группы B и гулять на свежем воздухе.

Однако главная рекомендация – это перерывы в работе.

Не нашли подходящий ответ?
Найдите врача и задайте ему вопрос!

Источник: https://sortmozg.com/psihicheskie-rasstrojstva/nervnoe-perenapryazhenie

Что будет если сильно перенервничать?

Сильно перенервничала

» Прочее »

Вопрос знатокам: Какими могуть быть последствия стресса, когда сильно перенервничал?

С уважением, Mari Jane

Лучшие ответы

Последствия могут быть разные и их очень много…. У некоторых кожа, волосы и даже ногти портятся, могут появиться различные заболевания. Но у каждаго человека организм по разному реагирует на стресс, нервные переживания…. Так что желаю вам не переживать и наслаждаться жизнью!!!!

У меня к примеру безбожно ноют ноги….

Абсолютно разные и у всех индивидуально.

Любыми, но НИЧЕГО хорошего, старайтесь не нервничать.

В любом случае это угроза здоровью.. Последствия в зависимости от состояния этого здоровья вплоть до летальных.

Если есть хронические заболевания, то очень тяжелыми, вплоть до летального исхода. Если здоров — ну не поспишь несколько ночей и успокоишься.

Седые волосы, развитие диабета, рака, острой ишемической болезни сердца (Инфаркт миокарда), импотенция.
СУИЦИД

Сильное похудение. Невролгия. Это когда все дергаеться. Глаз например.
Я нервничала в течение года и по чуть чуть. Но сильно. Похудела на 11 кг… Так что… Лутше ненадо.. Потом большие проблемы будут…

язва желудка, сахарный диабет и прочая хрень, хорошего ничего! Пожалуйста не нервничайте и будьте здоровы!

нервный тик глаз, могут резко поседеть волосы, временное заикание-если сильное потрясение, у каждого по-разному

выпадение волос зубов и тда если серьезно то не парьтесь кроме отрицательных последствий бывают и положительныеесть даже теория что человек произошел от обезьяны именно благодаря стрессу

да здравствует стресс двигатель прогресса!!!!

))) лучше до этого не доводить. это не шутки. инфаркты, инсульты, перекосы лица, язвы и т. д. психиатри ческая больница тоже грозит.

Лучше не надо. Работай над собой, пусть лучше всё по фигу, здоровей будешь.

НЕМЕДЛЕННО выключай всё на хрен !!!Срочно СПАТЬ !!!Утром — к врачу !!!Ничего не скажет — к другому врачу! Пока не скажут, что «так недалеко и до ИНСУЛЬТА»!
Я СЕРЬЁЗНО !!!(Потом ещё спасибо скажешь) . У самого была похожая фигня — лучше не вспоминать!

когда я сильно перенервничала. поднялась температура, пот на лице, руки дрожали, задыхалась, в глазах мутно и темнело, мысли умереть, болели легкие, сердце чуть не выпрыгнуло..

у мен резко поднимается температура и болит голова. ну и волосы начинают выпадать

-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Запросто! Укрепляйтесь и если подобная ситуация повторится-отниситесь к ней спокойно! Помните-что стресс-самая страшная болезнь!

Померяй давление в течении недели, утром. Как только встанешь с постели. Если всю неделю — норма. Гиппертании нет.

может, у меня температура из-за нервов до 38 поднимаеться)

Естественно надо разобраться с проблемами, отдохнуть и уж потом повторять исследования.. . ЭКГ- вообще исследование сеюминутное, говорит о том, что творится в сердце ТОЛЬКО на момент, когда над ним электроды…

От стрессов давление еще как подымается, стрессы его как раз основная причина. Также от стрессов в дальнейшем развивается гипертоническая болезнь.

Конечно может! Как известно все болезни из-за нервов.
Поменьше нервничайте и все будет хорошо.. Удачи!!))

На эмоциональный стресс сосуды реагируют повышением давления, и в норме, если стресс ушел, то и давление ушло. После физических нагрузок, конечно же, давление также НА ВРЕМЯ повышается, но и затем возвращается к норме. Переживать стоит лишь тогда, когда стресса уже нет, а давление-таки осталось.

Однако, и временные подьемы артериального давления надо контролировать, и если оно самостоятельно не снизилось в течение получаса, конечно, стоит принять успокоительное (начиная с корвалола или валокордина и заканчивая феназепамом и т. п.

) , а при его неэффективности, и гипотензивное (снижающее давление) лекарство: кому-то достаточно но-шпы или дибазола, а кому-то нужен и капотен (посильнее).

Когда человек перенервничает, то у него может «заклинить» Сфи́нктер О́ддиСфи́нктер О́дди (лат. sphincter Oddi) — гладкая мышца, располагающаяся в фатеровом (большом дуоденальном) сосочке, находящемся на внутренней поверхности нисходящей части двенадцатиперстной кишки.

Сфинктер Одди управляет поступлением желчи и сока поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку и препятствует поступлению кишечного содержимого в желчные и панкреатические протоки.

Это приводит к травмам опорно двигательного аппарата у спортсменов подвижных видов спорта, танцоров и балерин (из-за сухих суставов)Если человека ударить в область печени, то он может, даже, потерять сознание.

Поэтому перед поединком бойцы (спортсмены) стараются вывести из себя противника, заставить его нервничать

Вообще только из за нервов у нас появляются разные болезни, это может сказаться не сразу, а потом, так что не нервничайте, радуйтесь жизни и будете здоровыми

волосы будут выпадать, будет сердечная недостаточность, может болеть желудок. ВСЁ МОЖЕТ БЫТЬ… не нервничай на!

Стресс не лучшим образом влияет на имунную систему. Успокойтесь.

запросто. Стресс-это серьёзно.

Источник: https://dom-voprosov.ru/prochee/chto-budet-esli-silno-perenervnichat

Как перестать нервничать по пустякам и уже успокоиться наконец

Сильно перенервничала

Все болезни от нервов. Только некоторые от удовольствий, но опустим эту тему. И вообще, не будем сегодня говорить про болезни телесные, а поговорим на тему душевного спокойствия, точнее, о том, как его достичь.

Замечала, что находишься постоянно на взводе, срываешься на всех и вся по любому поводу? Да? Это значит, что пора брать себя в руки и учиться не нервничать по пустякам. О том, как это сделать, и пойдет речь в данной статье.

Для начала, разберемся, когда и почему мы нервничаем:

В ситуациях, которые представляют опасность для нас или близких;

Во время важных мероприятий, встреч, выступлений и перед ними;

Во время конфликтных ситуаций и споров.

В опасные ситуации, к счастью, мы попадаем не часто, значит, все наши душевные ресурсы тратятся на страхи, связанные с опасениями выглядеть в чьих — то глазах неподобающе, потерпеть поражение в споре или не успеть куда — либо.

Перед тем как перейти к конкретным методикам подавления нервозности, стоит разобраться, а надо ли избавляться от неё? Вдруг она, подобно страху, всего лишь защитный механизм организма.

Что бы было проще ответить на такой вопрос, вспомни, волнуясь ты лучше справляешься с поставленной задачей? Твоя речь в состоянии нервозности льется рекой или спотыкается на каждом слове? Вспомнила? Вот, то — то и оно!

Контролировать себя

Ты не владеешь своим телом и языком, отчаянно жестикулируешь, речь спутанная и невнятная.

Сосредоточиться на важном

Думая о том, как не выглядеть глупо, отвлекаясь на пустяки, ты не можешь акцентировать внимание на основных моментах.

Избавиться от вредных привычек

В стрессовом состоянии постоянно хочется прибегать к нехорошим излишествам — курению и табаку. Кстати, многие стресс заедают, что крайне негативно сказывается на состоянии фигуры.

Читать также: Почему мы никак не можем начать питаться правильно и как с этим бороться →

Мыслить рационально

Нервничая, вряд ли ты сможешь выстраивать стройные логические цепочки и мыслить последовательно. А без этого, увы, верного решения не найти.

Вот и получается, что состояние постоянного стресса, вредит не только здоровью, но и снижает качество жизни в целом.

Самоанализ

Метод сложный и скучный. Но без него нельзя.

Вспомни все ситуации, заставляющие тебя нервничать — экзамен, разговор с боссом, предстоящий неприятный разговор или перепалка в пробке. А теперь подумай об этом событии в контексте долгосрочной перспективы.

В случае провала на экзамене твоя жизнь рухнет, случится что-то непоправимое? Вряд ли. А касаемо бесед с боссом или неприятных переговоров и думать не стоит. Это всего лишь момент, который пройдет и забудется.

Отвлекись и подумай, какое значение имеет стычка в общественном транспорте или разговор с неприятным клиентом. Скорее всего, в контексте целой жизни это пустяк.

Отвлекись

Ты в ловушке, бежать некуда. Например,  длинная нудная планерка, финансовый аналитик монотонной речью кропотливо рушит твою нервную систему. Отвлекись немедленно! Обрати внимание, какая у Аглаи Федоровны из бухгалтерии многоэтажная прическа с витиеватыми буклями.

Представь, ты и подруга с такими сооружениями на голове явитесь на вечеринку по случаю дня рождения близкого друга… Не можешь? Попробуй дыхательную гимнастику —  она здорово отвлекает. При этом дыши глубоко, вдыхая через нос и выдыхая ртом. Делай это правильно, с чувством и толком.

Да, и постарайся при этом сильно не пыхтеть — в противном случае будут нервничать все остальные.

Уйди от раздражающего фактора

Если есть возможность, попросту избегай ситуаций, вызывающих раздражение. Конечно, хлопнуть дверью и выйти из кабинета босса не всегда возможно. Но, выйти из маршрутки, или уехать с вечеринки вполне реально. То же самое касается соц. сетей — заблокирую навязчивого кавалера, или даму, пишущую гадости.

Медитация и спорт

Физические нагрузки прекрасно снимают стресс. После интенсивной двухчасовой тренировки у тебя не будет ни сил, ни желания отвлекаться на внешние раздражители.

Про медитацию хочу сказать отдельно. Это не всегда поза лотоса в тишине и одиночестве. Медитация подразумевает этакого альфа — состояния. Сна наяву.

В этом состоянии мозг отдыхает, разум очищается от негатива. Ты полностью погружаешься в себя.

Достичь его можно не только под скучные мантры, но и во время хорошего массажа или совершая пробежку под любимую музыку, и даже погружаясь в чтение любимой книги.

Читай также: Уютные книги для дождливого вечера →

Смех, шутки и улыбки

Не всегда ты управляешь мимикой. Часто мимика управляет тобой. Попробуй улыбнуться оппоненту — во-первых, это его обезоружит и заставит быть мягче, во — вторых, мышцы заставляющие улыбаться, пошлют в мозг сигнал, что все хорошо, ты счастлива и довольна. Эффект не заставит себя ждать — очень быстро ты почувствуешь себя лучше.

Второй момент. Даже если ты очень взволнована, постарайся выглядеть спокойной — контролирую голос, жесты и речь. Здесь тот же принцип. Спокойствие внешнее, вызовет внутреннее умиротворение. Кроме того, контролируя себя, отвлечешься от раздражителей.

Шутки и смех — старинный народный метод борьбы со стрессом. Попробуй высмеять проблему. Можно, пардон, слега опошлить раздутую, важную тему и, вуаля, — она утратила способность ввергать тебя в пучину стресса.

Поплачь

Еще один старинный, чисто женский способ борьбы со стрессом. Со слезами, организм покидаю токсины, отравляющие нашу душу. Злость мешает плакать? Включи слезливый сериал о мытарствах и горькой судьбе главной героини. Горюй вместе с ней. Свои горести отойдут на второй план и станут незначительными.

***

Люби себя и береги свою нервную систему. Лишние переживания влекут болезни и преждевременные морщины, а нам это ни к чему. Улыбайся и будь счастлива!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a357528a936f40ffbf8e6d3/5ba4c7ebc071d300ab51c49f

WikiGipertonik.Ru
Добавить комментарий